Rezensionen zu
Die Body Bible für Frauen
Emma Ross, Baz Moffat, Bella Smith
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Habt ihr schon vom Gender-Data-Gap gehört? Das heißt, dass die Daten für ein bestimmtes Geschlecht bei Datenerhebungsverfahren fehlen oder unterrepräsentiert sind. Obwohl diese relevant sind. Ross, Moffat und Smith haben sich in ihrem Buch ›Die Body Bible für Frauen‹ einigen der Themen zugewandt, in denen das in Bezug auf das weibliche Geschlecht der Fall ist. Vielfach wird auf die Probleme verwiesen, wenn mit Blick auf Sport, Training oder Gesundheit vor allem an Männern geforscht wird. Doch nicht nur Themen, über die der Gender-Data-Gap das Sprechen erschwert, behandeln sie. Auch solche, die noch immer durch Tabus und Stigmatisierung nicht oder ungenügend besprochen werden, nehmen sie in den Fokus. »Unsere Mission ist es, für zu sorgen, dass alles, was uns als Frauen besonders macht, weder pathologisiert noch als Randthema behandelt, sondern voll und ganz berücksichtigt wird, wenn es darum geht, uns zu fitteren, gesünderen und glücklicheren Menschen zu machen.« Die Themen von ›Die Body Bible für Frauen‹ sind dabei vielfältig: vom Zyklus, über den richtigen BH, bis hin zu besserem Schlaf und dem weiblichen Gehirn. Dabei profitieren die Kapitel vom geballten Wissen der drei Autorinnen: einer Ärztin, einer Wissenschaftlerin und einer Fitnesstrainerin. Dadurch haben sie über die Jahre selbst erfahren können, was Frauen – und weibliche Sportlerinnen im besonderes – bei diesen Themen beschäftigt. Der Fokus liegt dabei vor allem auf sportlich sehr aktiven Frauen jeden Alters. Obwohl auch für eher unsportliche Frauen oder Hobbysportlerinnen jede Menge Wissen dabei ist. »Dieses Buch, Die Body Bible für Frauen, ist die Essenz dessen, was wir gelernt haben. Es soll Sie befähigen, Ihren Körper wirklich zu verstehen, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden in die eigenen Hände zu nehmen und Ihre Physiologie und Psychologie zu nutzen, um dafür zu sorgen, dass es Ihnen in jedem Aspekt ihres eigenen Lebens gut geht.« Ross, Moffat und Smith benennen wunderbar klar, was sich in der Alltagssprache häufig hinter Umschreibungen verbirgt. Ihr Blick auf den weiblichen Körper ist wohlwollend, aufbauend und unterstützend – ganz ohne Männer-Bashing. Von der ersten bis zur letzten Seite wird das Anliegen der Autorinnen deutlichen: Informationen liefern, Hemmnisse abbauen, eine Wissenslücke zumindest etwas schließen. Angereichert wird all dieses Wissen durch Erfahrungsberichte aus all den Jahres der Praxis der drei Autorinnen. »Dies ist also kein Regelwerk, aber es ist eine Arbeitsgrundlage. Es ist ein Buch voll mit all den Elementen, die Ihnen helfen, das Beste aus Ihrem Körper herauszuholen, und mit einer Auswahl an Strategien, die Sie probieren können, um herauszufinden, was für Sie und Ihren unglaublichen Körper das Richtige ist.« ›Die Body Bible für Frauen‹ ist wunderbar ermutigend und informierend zugleich. Ross, Moffat und Smith liegt die Frauengesundheit am Herzen, das wird beim Lesen spürbar. Zugleich weisen sie auf die Schwierigkeit hin, über ein Thema fundiert zu berichten, zu dem noch so viel Forschung fehlt. Doch das ist für die Autorinnen kein Grund, die Finger von dem Thema zu lassen: im Gegenteil. ›Die Body Bible für Frauen‹ soll künftig zu mehr Forschung anregen. Ich bin gespannt, wie sich der Gender-Data-Gap in den kommenden Jahren entwickeln wird.
Dieses Buch habe ich über die letzten Monate immer mal wieder zur Hand genommen und das ein und andere darin gelesen und nachgeschlagen. Kein Buch, dass von vorne nach hinten gelesen werden muss, es können auch einfach Themen gezielt nachschlagen via Register, z.B Darm oder Menopause. Natürlich, wer sich mit dem weiblichen Körper beschäftigt und sich sehr bewusst mit sich selbst auseinandersetzt, wird hier nicht viel neues finden. Trotzdem gut, dass der weibliche Körper in medizinischer und holistischer Gesundheitsbetrachtung eine Bühne bekommt. Spannend finde ich das Dreierpack, Dr. Emma Ross, Baz Moffat sowie Dr. Bella Smith, dass dieses Buch geschrieben hat, denn es ist eine Wissenschaftlerin, eine Sportlerin/Trainerin und eine Ärztin. Ein Rundum-Blick, den diese drei zusammengetragen haben. Fokus liegt aus meiner Sicht auf Frauen über 20 und unter 40. Pubertät wird genauso angesprochen wie Menopause. Aber der Fokus liegt aus meiner Sicht auf weibliche Körper in jüngerer Lebensmitte. Fazit: Für alle spannend, die sich noch nicht so sehr viel mit dem weiblichen Körper seinen Vorzügen und Tücken beschäftigt haben.
Frauenkörper ticken anders! Dennoch fehlt es uns an Wissen, um das Beste aus unserem Körper rauszuholen uns auszuschöpfen. Um in allen Phasen unseres Lebens gut beraten zu sein empfehle ich dieses Buch. Die Body Bible für Frauen geschrieben von Dr. Emma Ross, Baz Moffat und Dr. Bella Smith. Zu oft vernachlässigen wir Frauen unseren Beckenboden, das Buch warnt vor besonderen Verletzungsgefahren und klärt ausführlich über die weiblichen Nahrungsbedürfnisse auf, es löst die Geheimnisse des weiblichen Zyklus und wie man sie sich zunutze machen kann. In diesem Buch finden wir Frauen alles, was wir über unseren Körper wissen müssen #randomhouse #buchrezension #Leipzig #Buchmesse #buch #Werbung #kostenlosesleserundenexemplar
Ihr findet darin wirklich alle Infos, die ihr brauchen könnt. Es geht NUR um Frauen, das finde ich ja schonmal super. Es ist immer noch viel zu wenig über den weiblichen Körper bekannt. Besonders Sport und Gesundheit sind Bereiche, die sich aufgrund des anatomischen, aber auch des hormonellen Aufbaus unseres Körpers massiv zwischen den Geschlechtern unterscheiden. Das Buch der drei Autorinnen, die sowohl von Forschung, als auch von persönlichen Erfahrungen schreiben, ist super angenehm zu lesen. Obwohl es viel Input enthält, wird es weder zäh noch langweilig. Und besonders für aktive Frauen und die, die es sein wollen oder eben sein sollten, gibt es viele Hilfestellungen, Erklärungen und Tipps. Ich kann nur empfehlen, sich das Buch einmal anzuschauen. Jede Frau wird darin etwas neues erfahren. Und ganz ehrlich? Vermutlich sollten sich Männer das auch mal durchlesen - zumindest die ersten 100 Seiten. Von mir gibt’s ne dicke Empfehlung - lest es!
𝐌𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐌𝐞𝐢𝐧𝐮𝐧𝐠: Vorab diese Rezension zu schreiben fällt mir nicht leicht. Da ich ein wenig Probleme mit diesem Buch hatte. Als ich The Body Bible für Frauen entdeckt hatte, klang es im ersten Moment sehr interessant. Schließlich ist dieses Buch mit neusten Erkenntnissen für Frauen gedacht. Zum Beispiel wie die Zyklus uns Frauen im Leben begleitet und wie wir davon profitieren können. Wann wir am aktivsten sind und wann wir uns am besten schonen sollten. Viele Themen, wie Ernährung, Schlaf, das weibliche Gehirn und andere werden in einzelnen Kapitel bearbeitet. Im Grunde ist es ein tolles Buch, welches vielen sehr gefallen könnte. Leider fand ich es teilweise anstrengend zu lesen. Für mich war es zwischendurch trocken. Es gibt einige Sachbücher, die mich richtig gut mitnehmen können, hier war es nicht der Fall. Dann hat es mich gestört, dass hauptsächlich die sportlichen Frauen angesprochen wurden. Klar, es ist ein wichtiges Thema und ist auch nicht schlecht darüber zu lesen.Aber ich dachte es wird um de Frauenkörper im Allgemeinen gehen. Also ohne, dass die Frauen in verschiedene Kategorie gesteckt werden. Trotz dessen habe ich ein Teil des Buches echt gut gefunden und einige Kenntnisse haben mich staunen lassen. Nur für eine komplette Begeisterung hat es nicht gereicht. Von mir bekommt das Buch 3 Sterne von 5 Sternen. Vielen lieben Dank an die @team.bloggerportal für das Rezensionsexemplar! 🤍 Liebe Grüße Mechie
Ich hab "The Body Bible" als Rezensionsexemplar angefragt, weil ich das Thema extrem wichtig und spannend finde und ich wurde überhaupt nicht enttäuscht! Tatsächlich hab ich zuerst übersehen, dass es sehr viel um Sport geht und nicht "nur" ums normale Frau-Sein aber dann hätte ich es vielleicht gar nicht gelesen und das wäre sehr schade gewesen. Das Buch bietet auch für nicht oder nur wenig sportliche Frauen wichtige Erkenntnisse. Tatsächlich hab ich mich beim Lesen öfter bei dem Gedanken erwischt, dass dieses Wissen wirklich mehr Menschen erreichen sollte. Auch wenn einen nicht jedes angesprochene Thema persönlich betrifft, ist es doch gut schon einmal davon gehört zu haben - allein schon, um das Bewusstsein dafür zu schaffen. Ich kann es also nur empfehlen und gebe dem Buch 5 Sterne, einfach weil ich die angesprochenen Themen so wichtig finde! 😁
Es geht natürlich um Frauen und um den wunderbaren weiblichen Körper mit all seinen faszinierenden Fähigkeiten sowie um die Herausforderungen, mit denen wir Frauen tagtäglich zu tun haben. Dabei werden unter anderem Themen wie Zyklus, Sport, Ernährung und Psyche behandelt. Meine Meinung: Ich finde, jede Frau sollte mehr über ihren Körper, die Abläufe und vor allem auch über Lösungsmöglichkeiten und Erklärungen für bestimmte weibliche Themen wissen. Die Autorinnen bringen die Dinge direkt und ohne Umschweife auf den Punkt, sodass sich das Buch echt gut lesen lässt. Dabei greifen sie auf jede Menge Quellen sowie ihre langjährige Erfahrung zurück. Ich konnte bei der Lektüre jede Menge lernen und werde das Buch auf jeden Fall noch der ein oder anderen Freundin zum Lesen geben — und kann es euch ebenfalls nur empfehlen, denn ich habe mir viele kleine Merkzettelchen an die Seite geklebt. Besonders die Themen Training und Ernährung fand ich superspannend.
Mit diesem Ratgeber hat jede Frau eine umfassende Ratgebersammlung für sich und ihren Körper. Die 3 Autoren geben umfassend aus ihrer Sicht als Ärztin, Trainerin und Wissenschaftlerin Tipps zum gesunden Leben und den richtigen Umgang als Frau mit ihrem Körper in den verschiedenen Phasen der weiblichen Entwicklung vom Kind zur reifen Frau. Wissenschaftliche Erknntnisse ob zu Medikamenten, Training oder Ernährung beruhen zum großem Teil auf Studien, die den männlichen Körper betrifft und nicht die Besonderheiten des weiblichen Körpers beachtet. Mit diesem Buch werden neue Erkenntnisse für Fitness und Gesundheit für jede Frau anschaulich weitergegeben. Dazu schreiben die Autorinnen: "Unser Buch hilft Frauen, gesunde Gewohnheiten aufzubauen, die den gesamten Körper berücksichtigen- wir gehen auf menstruelle Gesundheit, Halt für die Brüste, weiblich orientierte Ernährung, Beckenbodengesundheit und verschiedene Lebensabschnitte ein und bieten Orientierung, damit Frauen nicht nur ihre Ziele erreichen, sondern noch viel mehr." Es ist ein Ratgeber, damit sich alle Frauen in ihrem Körper wohl fühlen können und es werden auch Fragen zum Zyklus beantwortet, die oft noch ein Tabuthema sind. Auch auf Empfängnisverhütung und was dabei zu beachten ist, wird in diesem Buch eingegangen, genauso wie Besonderheiten des weiblichen Körpers in verschiedenen Lebensabschnitten. So bekommt man wichtige Erkenntnisse darüber, wie man sich als Frau fit und gesund halten kann. Gut finde ich Beispiele für Warm up, die vor Verletzungen beim Sport schützen können. Sie werden genau beschrieben und so kann man sie in seinen Übungsprogramm mit einbauen. Auch Ratschläge zu Snacks für unterwegs und zu Hause machen Spaß, sie selbst zu probieren. Über Nahrungsergänzungsmittel und wie man sein eigenes Energiedefizit bestimmen kann, geht es auch in diesem Buch. Ein Kapitel befasst sich mit dem Schlaf und wie man selbst zu einem guten Schlaf kommt. Sehr interessant finde ich auch das Kapitel über das weibliche Gehirn. Darüber ob das Gehirn wirklich hormongesteuert wird und ob es Unterschiede zu den männlichen Gehirnen gibt, kann man hier nachlesen. Alles ist sehr unterhaltsam beschrieben und Schwerpunkte extra bildlich hervorgehoben und zusammengefasst. Auch gibt es viele Fallbeispiele zu den einzelnen Schwerpunkten. Mir hat das Buch sehr gut gefallen und wenn auch manches schon dabei bekannt war, gibt es für mich doch einige neue Erkenntnisse, die ich in meinem Alltag beachten und integrieren werde.
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